Você sabe como ter um sonho lúcido? Aprenda a fazer!
Entenda mais e veja como fazer a seguir nesse stories!
Você já teve um sonho em que sabia que estava sonhando? Isso é um sonho lúcido: estar ciente de que está sonhando.
Apenas 20% têm sonhos lúcidos mensais; alguns têm semanalmente ou diariamente. Até 50% nunca tiveram. Surpreendentemente, é uma habilidade aprendida.
Sonhar lúcido pode ser uma chance de autoexploração e autoconhecimento, segundo Benjamin Baird, pesquisador da Universidade do Texas, especializado em cognição, consciência e sonhos.
Sonhar lúcido é divertido, estimula a criatividade e pode ser terapêutico. Para alguns é fácil, para outros, desafiador. Baird experimentou diversas técnicas para dominar essa habilidade.
"A maioria faz por diversão, você é o diretor do seu próprio filme", diz Martin Dresler, pesquisador do Laboratório de Sono e Memória no Donders Institute, Holanda.
Para isso, pode demorar semanas ou mais, e a prática é essencial para mantê-lo. Ter sonhos lúcidos não garante controle sobre o sonho, apenas a consciência de estar sonhando.
Como ter um sonho lúcido?
Mantenha um diário de sonhos para recordá-los. Identifique temas recorrentes, indicativos de sonho, para aumentar sua consciência durante o sono.
Defina uma intenção: ao adormecer, mentalize reconhecer sinais de sonho. Faça verificações da realidade, como tarefas difíceis, para despertar a consciência de que está sonhando.
Pergunte-se sobre suas ações recentes e como chegou lá. É difícil no sonho. Tente ler palavras, algo difícil de fazer em sonhos. Pratique essas verificações na vigília para aplicá-las enquanto sonha.
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